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Se riuscite a non fumare, a bere poco, a mantenete il peso sotto controllo, a fare costantemente esercizio fisico e a seguire una dieta equilibrata  la vostra vita potrebbe allungarsi di 14 anni se siete donne e di 12 anni se siete uomini. Detta così sembra una promessa da imbonitore perché oltre un decennio di vita non è poco, invece è il risultato di una analisi condotta alla Harvard Chan School of Public Health su un campione di oltre 100mila uomini e donne e su un periodo di circa 30 anni. E non finisce qui, gli autori della ricerca, pubblicata su Circulation la rivista dei cardiologi americani, sostengono che le donne e gli uomini che adottano stili di vita sani possono contare rispettivamente  sull’82% in meno di probabilità di morire per patologie cardiovascolari e sul 65% di cancro rispetto a quelli che bevono, fumano, mangiano troppo e male e si muovono troppo poco.

LO STUDIO Concentrandosi sui 5 fattori di lunga vita – niente fumo, indice di massa corporea tra  18,5 e 24,9,  almeno 30 minuti al giorno di attività fisica, moderato consumo di alcol (massimo un bicchiere di vino al giorno per le donne e due bicchieri per gli uomini), alimentazione  salutare – i ricercatori di Harvard hanno esaminato 34 e 27 anni di dati su mortalità e storia clinica relativi rispettivamente a 78.865 donne e 44.354 uomini raccolti dal Nurses’ Health Study  e dall’Health Professionals Follow-up Study.

Il risultato? Chi non adottava nessune delle cinque regole di vita sana, all’età di 50 anni poteva contare su 29 anni di vita se donna, su 25,5 se uomo. Chi invece seguiva tutte le cinque regole del basso rischio poteva aspirare a 43,1 anni se donna e a 37,6 se uomo. Che fanno 14 e 12 anni di vita in più rispettivambete per i due sessi.  In 30 anni i virtuosi al massimo grado (quelli che rispettavano tutte le regole) hanno avuto il 74% di probabilità in meno di morire rispetto alle loro controparti, cioè i viziosi al massimo grado (quelli che i regole non ne rispettavano nessuna: i fumatori-bevitori-pigri -mangiatori eccessivi …).

Sorgente: Le cinque buone abitudini che fanno guadagnare almeno 12 anni di vita – Repubblica.it

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